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      作为一个家庭事业双丰收的白骨精,自然不能缺少幸福婚姻的结晶——宝宝可是勇敢地选择制造宝宝就必须要面对一系列难题。大多数白骨精都会选择工作到生产前的1~2周才会休息,那么在这一段非常时期,如何能不影响工作,又保护宝宝和自己的健康呢?编辑请专家支招,告诉你:

      第一种武器

      状况:体质虚弱

      应对武器:瑜伽

      一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张,并有较好的恢复能力。在印度,许多孕产妇都会系统地学习、修炼瑜伽。因为瑜伽能给予她们许多帮助,使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

      健康的范畴包括身体和精神两个层面。瑜伽崇尚:适度、温和的修炼方式;给予人们内在与外在的整体关注,这些将给孕妈妈和新妈妈带来许多帮助:

      通过瑜伽,孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使心脏、肺部肌肉处于良好状态,有利于顺产和产后的身体恢复。

      孕妈妈进行瑜伽修炼,可以提高血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸背疼等状况。

      骨盆周围的肌肉和韧带,对分娩非常重要,比较虚弱的孕妇更需要有针对性地进行一些锻炼,增加孕妇骨盆区域的血液循环,增强盆底肌肉的控制能力。舒缓的瑜伽动作非常适合帮助孕妇锻炼盆底肌肉。

      瑜伽还能应对孕期的相关生理、心理、情感的问题,使孕妈妈保持健康愉悦的状态。

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  •   坐月子需要预防什么好?坐月子最害怕留下什么后遗症,特别是在产褥期需要好好身体调养,对于一些个月子病,做好预防最关键。

      产后使用各种专业的调理手段,已经成了主流选择。很多美妈觉得,我月子里调理的那么好,身体恢复的差不多了,但是真的是这样么……

      产后的恢复

      以下这几个要点是不会疏漏的:

      1. 产后体重

      2. 妇科检查

      3. 乳房护理

      

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      除此之外,还有一些小细节,

      也需要特别注意:

      预防腱鞘炎

      月子里很容易出现的手腕疼,也称为腱鞘炎,轻则手腕关节疼痛,重则手指无法用力,甚至手部肿胀,连基本的握东西都费劲。

      产生原因:抱孩子。

      应对方法:抱宝宝应采取正确的姿势,重心不要放在前臂和手腕上,注意,手部不要受力太大,并且不要一直保持同一个姿势,同时,月子期间不要碰受冷、别做家务,预防手腕关节疼痛。

      预防子宫脱垂

      有些美妈在产后会感觉到腰疼

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    和小腹下坠,这是因为产后子宫还没有完全恢复好。

      

      产生原因:没有充分卧床休息

      应对方法:尽量卧床休息、不可久站或提重物。

      预防产后肛裂

      无论是否侧切,肛裂都是产后非常容易患上的疾病,在顺产的产妇身上出现比较多,而如果在月子期间经常便秘,则很容易出现肛裂、大便带血的症状。

      产生原因:生产时用力过大的所造成

      应对方法:多吃润肠、新鲜、纤维度高的食物、

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