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      最近,怀孕的闺蜜老是向我抱怨,说嘴巴里老有酸水,每次吃完饭或者吃完甜食、水果之后,嘴巴里就泛酸,特郁闷,人家怀孕都是嗜酸,我怀孕反酸?!

      怀孕初期除了容易犯呕、恶心以外,有些孕妈咪会出现没胃口、嘴里常流酸口水的现象,这有可能是胃酸过多造成的孕妇胃酸过多,最好在日常饮食中多注意少吃多餐,特别是晚上不要吃得过饱,如果实在难受,可以在医生的建议下服用部分药物缓解。

      一、改变饮食习惯

      1.低脂高蛋白饮食:比如吃鸡肉时不要吃鸡皮;

      2.少食多餐;

      3.吃慢点:在感觉饱了之前停止进食。

      4.避免反酸的食物

      留意下你的饮食,那些会加剧你反酸的食物尽量避免,不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有:咖啡、茶,即使是不含咖啡因的也有影响;任意碳酸饮料,或含咖啡因的饮料;柑橘类水果,比如橘子、柠檬;西红柿,以及含番茄酱的一些食物;巧克力;薄荷;辛辣食物,比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜;高脂肪食物。

      二、调整睡眠习惯

      1.抬高床头的高度10~15厘米,可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体,以增加高度。不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度,不管用是一方面,另外,这样的睡姿会让胃承受更多压力,适得其反。

      2.睡前2~3小时内不要吃东西。

      3.如果只是小睡一会的话,有反酸问题的人,在躺椅里睡会比床上睡要好。

      三、着装要宽松适度

      选择衣服时要宽松、舒适,不要穿那些过紧的,束缚感很强,穿着不舒服的衣裤。
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